Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno w gronie osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie wyłącznie kondycję, ale również sprawić, że schudniemy, czy choć trochę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zapoznać z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać spore odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to stosownego skutku, a nawet przeciwnie może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając uprzednio stosownego przygotowania. Dlatego także całkiem dobrze na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też stosować tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinieneś zakupić też odpowiedni strój do uprawiania tego sportu. Bardzo ważne są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najbardziej kupić je w profesjonalnym sklepie sportowym. Oprócz obuwia warto też zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej ważne są komfortowe spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno w trakcie rozgrzewki, jak i samego biegania.
Więcej informacji na stronie: odzież do biegania zimą.
0 komentarze:
Prześlij komentarz